如今吸烟的人群越来越多,其中也有人开始戒烟,也知道吸烟对自己的身体有危害。戒烟的方法有很多,可还是有很多人戒了很长时间烟都没有效果。今天小编给大家分享不正确戒烟的方法,让烟民从中找到自己为什么成功的原因。
烟草燃烧时释放的烟雾中含有3 800多种已知的化学物质,绝大部分对人体有害。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类:
第一类有害物质:醛类、氮化物、烯烃类,这些物质对呼吸道有刺激作用。
第二类有害物质:尼古丁类,可刺激交感神经,引起血管内膜损害,可造成血压升高、心跳加快并诱发心脏病。
第三类有害物质:胺类、氰化物和重金属,这些均属毒性物质,它们破坏支气管和肺黏膜。
第四类有害物质:苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质,这些物质均有致癌作用。
第五类有害物质:酚类化合物和甲醛等,这些物质具有加速癌变的作用。
第六类有害物质:一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力,造成组织和器官缺氧,进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤。
这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的斗争,不是自己能完全左右的,不是每种戒烟方法都适用每个人的。因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,针对自己本身,制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种,应该向戒烟成功者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。
每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力,有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会去寻找其他无危害的方法,来代替香烟。
这就陷入了孤军作战的境地,很难戒烟成功。所以,戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助,并提醒周围的人,你戒烟也是为了大家的健康,希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼,把你戒烟的消息传出去,这样,同事、客户就会体谅你,而不再向你递烟,也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你,演练拒绝香烟时的言谈举止。例如,可坚决而有礼貌地说:“谢谢您,我不吸烟!”
对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。此时,只要点燃一支烟,以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟,你就会有更强烈的冲动去吸第二支,于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法,在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
以上内容就是关于不正确的戒烟方法的内容介绍,希望通过上述内容的介绍大家可以更好的了解这款产品。如果你对这篇文章感兴趣的话,请关注香烟网,了解更多香烟资讯。
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