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正确戒烟的方法有哪些 快速戒烟的五种方法介绍

来源:www.cnxiangyan.com 时间:2019-09-05 手机版

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大家都知道,吸烟对我们自己和周围的人有很大的危害,也有很多人不止一次尝试过戒烟,但最后都以失败告终。我们常听人说戒烟要有意志力,又有多少人真正的有意志力呢?事实上,要想成功戒烟还需要正确的戒烟方法,制定好计划,了解清楚戒烟过程中可能出现的各种问题,做好准备工作,提高戒烟的成功率。

我们要知道,对于有一定烟龄的人而言,吸烟已经成为一种习惯,改变一种习惯是一件比较困难的事。没有科学正确的戒烟方法,要想戒烟?难啊!下面小编为大家简单介绍5种正确的戒烟方法,下面我们一起来看看吧。

一、用尼古丁替代品取代烟

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戒烟要循序渐进地,不能一下子隔断,很多采用完全隔断法戒烟的人,往往都会失败,而且复吸时,比之前还要厉害得多。所以,要逐渐减少吸烟量,最好是采用尼古丁替代品,如尼古丁的贴片,口香糖,喷鼻剂等,研究发现,尼古丁替代疗法的成功率是吸烟者自己戒烟的4倍,它不仅可以减轻戒断症状,还能降低复吸率,提高戒烟成功率。

二、心中要有责任心

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要更多的想一想吸烟的危害,想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己,就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道,你所吸的每一支烟,都会危害你周围人群的健康。

三、要下定决心,把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友

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把你要戒烟的事情告诉你周围的人,一来,当别人给你递烟的时候,你有了拒绝的理由,由于对方知道你戒烟的计划,也不会有意见;二来,当你自己想吸烟的时候,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,更能增强你的意志力,克制自己的烟瘾。

四、多找事情做,别让自己总是闲着

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吸烟的人,一有时间,就会自然而然的去拿烟,通常都不受自己的意识控制,这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间,自己多做一些其他事情,别让自己有太多的闲暇时间,以此来转移掉自己的注意力。

五、寻求专业的戒烟医生的帮助

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目前,大部分二级以上医疗机构都设置有戒烟门诊,对于想要戒烟但是每次都戒烟失败的烟民们鼓励使用戒烟药物、可以进行戒烟咨询,寻求医生的帮助。

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于正确戒烟的方法有哪些 快速戒烟的五种方法介绍的相关内容,大家看完之后是不是对于正确戒烟的相关信息更加了解呢,想要了解更多内容欢迎点击:男生戒烟难吗 戒烟要从生理和心理两方面着手!

网友评论

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  • 游客

    这是我看过觉得最中肯的说法了

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