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快速有效的戒烟方法 戒烟的好处有哪些

来源:网站 时间:2020-07-24 手机版

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人人都知道吸烟有害健康,因此不少人在抽过香烟意识到香烟的危害之后多多少少有些悔恨,想要戒烟。那么如何戒烟最快最有效?中国烟草网小编为大家整理收集的关于成功戒烟的最好方法。

一:改变起床时习惯和身边环境

快速有效的戒烟方法 戒烟的好处有哪些

戒烟第一天是最难的,也是吸烟欲望出现频率最高的一天,所以警惕性也是十足的。

清晨醒来,烟瘾第一次涌上来,赶紧喝口水,洗把脸,洗个漱,尽量延迟早起烟,把烟瘾使劲压一压。好的,总算是压下去了,便正式开启了我的戒烟之旅。

第一天,要有一个戒烟的仪式,我扔掉了身边所有的吸烟用具,该送的送,该扔的扔;

二:运动和戒烟真的很搭

有实例证明:某烟民戒烟28天,胖了6斤,不少烟友也表示戒烟后体重会明显增加2~5公斤左右是正常的。那关于戒烟后为什么会胖?

原来是因为吸烟时尼古丁提高了新陈代谢的速度,而戒烟后会恢复至正常的代谢速度,对比之下,看起来就是新陈代谢的速度变慢了(其实只是恢复至正常水平),另外,戒烟后胃口会大开,吃得多,又懒得动,变胖是必然的,而且不愿意多动的人肯定会胖得比一般人还要多。

为了避免体重高居不下,可以通过加大运动量来对付体重增加,每晚坚持做一组Keep,出一身汗后,再洗个澡,身心超级放松,睡眠质量也提高了,第二天精神满满。

三:寻找替代办法

快速有效的戒烟方法 戒烟的好处有哪些

戒烟后的主要任务之一,在受到吸烟诱惑时主动寻找其他替代方法,例如:

① 通过刷牙,勤漱口,保持口腔的清新,能有效降低吸烟欲望;

② 指尖夹一支笔,使两只手不闲着,或者找个人聊聊天转移注意力。

总之,当面对诱惑时,最重要的就是远离!远离!远离!

四:少参加聚会

刚开始戒烟时,要避免受到吸烟的引诱。

如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人又大多会吸烟,那么至少在戒烟初期,拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止,再参加。

五:坚持

在坚持面前,我遇到过两种情形:一种是被戒烟者们过于高估,一种是被过于小看。过分强调只靠毅力和看低毅力,都是不对的。

坚持是戒烟过程中必不可少的一种精神。坚持后的效果,肯定也是有的,但是坚持也需要配合一定的戒烟技巧。希望各位烟民早日戒烟成功。

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