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戒烟的方法有哪些 快速戒烟的方法小妙招

来源:中国烟草网 时间:2017-12-02 手机版

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香烟最难戒的就是精神烟瘾,戒烟的方法有哪些?想要摆脱多年的精神烟瘾的困扰,首先要学会自主的控制香烟所带来的诱惑。很多人由于精神上很想吸烟才导致失败。中国烟草网小编将快速戒烟的方法妙招告诉大家,希望帮你戒烟成功。

快速戒烟的方法

1、意志法

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想要成功戒掉烟瘾,戒烟的方法特别重要,戒烟个人意志起着决定性作用,没有强大的意志,你往往会半途而弃,看到烟内心又会蠢蠢欲动,控制不住自己最后只能宣布失败。快速戒烟的方法单纯的靠意志戒烟也不实际,需将意志力和和不抽烟的环境两者有效的结合利用起来,能让戒烟事半功倍。

2、厌恶法
 

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外购几包自己非常不喜欢抽的烟,在自己最没有抽烟欲望的时候,强迫自己抽,这叫以毒攻毒法,直到你看到烟恶心为止。在感冒和消化道疾病的情况下,使用会对香烟产生很自然的厌恶感,快速戒烟的方法的效果会更加明显。

3、恐惧法

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快速戒烟的方法中恐惧法特别奏效,可以多看些有关于吸烟有害的书籍、广播和资料,会使人心理逐步产生恐惧,会进一步增强在心理和情绪上戒烟的动力及决心。

4、代偿法

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可以根据自己的需求来定戒烟的方法,比如代偿法,当你想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,等。

快速戒烟不良好反应对法

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头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。

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