随着医学知识的普及,很多人都知道吸烟有害健康,但是不少人还是没有办法戒烟。虽然很多人尝试过戒烟,但很难坚持下来,总是戒烟没几天就放弃了,那么对于想要戒烟的人来说,是应该马上戒烟,还是逐渐减少抽烟的次数呢?不妨一起来了解一下。
其实想要戒烟,马上戒烟还是逐渐少抽这两种方法都可以尝试。要提醒大家的是,马上戒烟的这种方法不适合所有人。对于长期吸烟的人来说,身体已经对烟草里的尼古丁产生了依赖性,一段时间不吸烟,人体就会感觉烦闷、焦虑、情绪低落,这个时候人体的意志力是非常薄弱的,很容易在短时间内又开始吸烟,这样一来戒烟的计划,就会以失败告终,因此马上戒烟的这个办法,适合那些意志力非常强大的人,如果你对自己的自制力没有信心,那么还是尝试第二种方法比较好。
第二种戒烟方法就是减量吸烟法。戒烟一般来说需要戒掉对香烟的依赖感,对于很多老烟民来说,每天都需要抽1-2包烟,来满足自己的烟瘾,这个时候想要戒烟,可真不是一件容易的事情。减量吸烟法,就是有意识的控制自己每天抽烟的次数和数量,比如原来一天要抽一包烟,逐渐减少到每天只抽6根左右,这样香烟对于健康的影响也会大大减少,人体也能够逐渐摆脱对于尼古丁的依赖,能稳定抽6根烟一段时间后,再逐渐减少,直至最后完全戒烟。
相比较而言,循序渐进的戒烟方式是适合大多数人的,也能够大大提高人体戒烟的成功率。但是大家需要了解的是,戒烟不是一天两天就能完成的,需要持久的坚持和强大的毅力,那么到了什么程度才算戒烟成功呢?
人们常说养成一个习惯需要28天左右的时间,因此有的人认为,只要自己能够坚持28天不吸烟,那么就算是戒烟成功了。但其实戒烟和个人情况与周围环境有很大的关系,有的人半年不吸烟了,但是周围经常有人抽烟,引起了身体的烟瘾,这个时候就可能又开始吸烟了。
因此如果你的身体,能够摆脱对香烟的依赖感,周围有人抽烟的时候,自己内心会感觉到厌恶,一点也不想碰烟,这个时候就说明戒烟成功了,值得恭喜。一般想要到达这个阶段,往往需要2-3年的时间,因此戒烟是一件长久的事情,为了身体的健康,大家要坚持住。
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