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为什么戒烟总是失败 戒烟有效的方法介绍!

来源:www.cnxiangyan.com 时间:2020-05-20 手机版

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吸烟有害健康是大家都知道的。但是吸烟上瘾,戒烟很难,这也是生活里的真实写照。很多人都有戒烟的想法,也通过各种渠道了解一些戒烟的方法,但依然戒烟不成功,那可能就是以下几个方面没有做好。

一、戒烟总是失败的原因

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1、对戒烟不作充分的思想和物质准备

这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的斗争,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种,应该向戒烟成功者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。

2、没搞清自己吸烟的真正原因

每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力,有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会去寻找其他无危害的方法,来代替香烟。

3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑

怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟,只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地,很难戒烟成功。所以,戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助,并提醒周围的人,你戒烟也是为了大家的健康,希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼,把你戒烟的消息传出去,这样,同事、客户就会体谅你,而不再向你递烟,也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你,演练拒绝香烟时的言谈举止。例如,可坚决而有礼貌地说:“谢谢您,我不吸烟!”

4、“我就吸这一支”

对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。此时,只要点燃一支烟,以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟,你就会有更强烈的冲动去吸第二支,于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法,在情绪低落和无所事事时特别容易产生。

二、如何能有效地戒烟

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首先,戒烟是需要做准备的,在心理上给自己强大的按时,找出戒烟动机,并让家人帮忙监督。一旦要戒烟,就不要碰,通过循序渐进,慢慢减少抽烟数量的方法,其实效果很有限,最好是不要再碰。

其次,戒烟时容易因为尼古丁等有害物质而产生烟瘾的情况,许多戒烟的人,复吸就是这个原因,这最好是找个替代物,转移注意力,比如想抽烟的时候嚼口香糖,或者去运动,运动其实是不错的选择。

运动时人体毛孔打开,可以帮助加快身体新陈代谢,通过运动身体会吸入更多氧气,血液循环和肺功能都能得到改善,而且还能增加肾上腺素的分泌,会有一种愉悦的感觉,这更有利于摆脱尼古丁的依赖。

总之,戒烟的方法有很多种,但如果你确实下定决心要戒烟,就一定要先做好充分的心理准备。

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于为什么戒烟总是失败 戒烟有效的方法介绍!的相关内容,大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢,想要了解更多内容欢迎点击:2020全国各地以抗疫为契机 加快推进控烟戒烟政策!

网友评论

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  • 游客

    戒烟失败大多数都是因为意志力的原因

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