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戒烟的最好方法是什么 教你五种方法有效戒烟

时间:2018-09-29 编辑:快乐梦一 手机版

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吸烟有害健康,不仅吸烟对身体不好,同时对周围的朋友也会造成影响,与吸烟者相比,吸取二手烟尼古丁的摄入会更多。所以很多人都有疑问戒烟的最好方法是什么?想要戒烟成功,最重要的是要下定决心去戒烟,因为一个人只有内心强大了,才能更好的在实践中成功。烟瘾是人们对吸烟的依赖,是大脑和身体的依赖,所以要真的想戒烟的话,一定要下定决心。

一、直接戒断法

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这种方法就是选择一个日子,从那天起完全停止吸烟。研究表明,这种方法戒断的成功率最高,是戒烟的首选方法。需要认识到的是,这种方法可能会让戒烟者有强烈的戒断症状,如情绪低落,失眠,易怒和焦虑,而且与结合其他方法的戒烟相比,成功率会比较低。

二、逐渐减量法

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减少每日吸烟量,直至完全戒掉。在减量的最后一天,一般建议是第7天时,可选择直接戒断,进而做到完全停止吸烟。

制订一个戒烟计划,能够帮戒烟者更好地戒烟。比如在日历上选择一天开始戒烟,并标注每天的减量标准,严格按照计划执行,再把之后每一个没有吸烟的日子都醒目地标出来,这样也可以帮助减少复吸可能。

三、延迟法

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每天延迟开始吸烟的时间,直至彻底停止吸烟。比如把每天的第一支烟推迟2小时。需要注意的是,使用这种方法,必须选择一天来彻底停止吸烟,一般也是建议在第7天时。延迟法与逐渐减量法一样,也可以通过制订计划并在日历上标注来辅助进行。

四、尼古丁替代

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这种方法可以跟行为疗法一起用,使用尼古丁替代品,如尼古丁的贴片,口香糖,喷鼻剂等。每种尼古丁替代的剂量逐渐减少,直到不需要为止。研究发现,尼古丁替代疗法的成功率是吸烟者自己戒烟的4倍,它不仅可以减轻戒断症状,还能降低复吸率,提高戒烟成功率。

五、服用盐酸安非他酮

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盐酸安非他酮是目前我国已被批准使用的戒烟处方药之一。该药不含尼古丁,却能缓解戒断症状和吸烟渴求。盐酸安非他酮(缓释片)是第一种可有效帮助吸烟者戒烟的非尼古丁类戒烟药物。不过,这种药物需要戒烟者在吸烟的时候就开始使用,因为其需要一周的时间才能在血液中达到稳定浓度,进而发挥效用。

以上便是由中国香烟网小编为大家介绍的关于戒烟的最好方法是什么 教你五种方法有效戒烟的相关信息,想要了解更多有关内容请点击:七种尼古丁的天然“克星” 帮你润肺排毒

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