不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时,几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如,你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后,因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险,几乎减少了一半。经过15年不吸烟,这种危险已完全消失。那么如何开始戒烟呢,下面我们一起来看看具体介绍。
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
以上便是香烟网小编为大家介绍的关于开始戒烟初期需要注意什么 戒烟的正确方法介绍的相关内容,大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢,想要了解更多内容欢迎点击:为什么戒烟总是失败 这些戒烟的错误方法要避开!
钻石迎宾烟好抽吗 钻石迎宾白盒烟口感分析
盘点4款好抽的中南海香烟 中南海系列香烟口感分析
芙蓉王香烟部分价格表图 芙蓉王产地介绍
黄鹤楼三口品香烟包装口感最新鉴赏2020
黄鹤楼天下名楼口感测评 口感柔和香韵突出
雪莲细支1960怎么样 雪莲细支1960好不好抽
天子小天子香烟好抽吗 天子小天子香烟口感评测分析
双喜莲香烟怎么样 双喜莲香烟口感品鉴
南京梦都蓝色爆珠口感怎么样 南京梦都蓝爆珠香烟测评2020
双喜国喜细支金怎么样 双喜国喜细支金好抽吗
软北京中南海怎么样 2020软北京中南海香烟介绍一览
黄山金皖细支爆珠怎么样 黄山金皖细支爆珠品析
黄山迎客松香烟怎么样 黄山国宾迎客松好抽吗
玉溪108细支和粗支哪个好抽
云烟云龙怎么样 云烟云龙包装及口感参数2020