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男生戒烟难吗 戒烟要从生理和心理两方面着手!

来源:www.cnxiangyan.com 时间:2019-08-14 手机版

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戒烟到底难不难?说实话,难确实有点难,但是却没有想象中那么难。戒烟的难度因人而异,有的人说戒就戒了。有的人可能一辈子都在戒烟,却总未成功。其实,只要搞清楚戒烟难的原因看清本质、对症下药,你就会发现,原来戒烟也就那么回事!以前真是高看香烟,贬低自己了!

一、生理上难

男生戒烟难吗 戒烟要从生理和心理两方面着手!

生理上难,主要是指长期吸烟身体对香烟产生了依赖性,一天不吸就会感到浑身难受。在生理上让人对香烟产生依赖性的主要原因是因为尼古丁,尼古丁是一种成瘾物质,在吸烟的过程中会迅速传递到大脑,促使大脑分泌更多的多巴胺,让人产生愉悦、开心等情绪。

一旦习惯了尼古丁之后,如果隔几天不吸烟,多巴胺分泌量下降,就会让人感觉精神不振、无聊、郁闷、焦虑等。这种负面的情绪会促使烟民产生吸烟的冲动,找回“失去”的快感。如此往复,就给戒烟带来了很大的难度。

男生戒烟难吗 戒烟要从生理和心理两方面着手!

解决方法:摆脱对尼古丁的依赖首先要有戒烟的决心,其次要掌握适当的方法。所谓方法其实就是摆脱对尼古丁的依赖。意志力极强的烟民可以强行戒烟,而大多数烟民则建议采取循序渐进的方式,逐步戒烟。

烟吸得越多,对尼古丁的依赖就越大。所以首先要减少每天吸烟的数量,在减少数量的过程中,如果出现无聊、失落等情绪,千万不要干坐着,这样会不自觉的往吸烟上去想。这时候可以找一些其他事情做做分散注意力,比如:散步、运动、打游戏、看电视等等,只要能让你不去想着吸烟就行。

二、心理上难

男生戒烟难吗 戒烟要从生理和心理两方面着手!

戒烟难除了生理上的因素外,还有就是心理上的因素。心理上的因素主要体现在习惯方面,比如:如果你十几年来每天饭后都有抽烟的习惯,突然某一天饭后没烟抽了,你就会感觉浑身不自在,非得找根烟来放松一下不可。一个人常年养成的习惯是很难改变的,这也是戒烟难的一个重要原因。

解决方法:除了强制戒烟改掉习惯外,还剩一种方法。用其他的习惯来替代现在的习惯,比如饭后吸烟,你可以试试饭后嚼口香糖、饭后散散步等等。别把自己当做一个正在戒烟的烟民看待,这样难免会往烟上去想,想多了就有把持不住的时候。

看清烟瘾的本质,其实戒烟也没那么难。无非就是摆脱在生理上和心理上的依赖,只要找到合适的方法取而代之,戒烟也就那么回事

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于男生戒烟难吗 戒烟要从生理和心理两方面着手!的相关内容,大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢,想要了解更多内容欢迎点击:如何戒烟成功的秘诀 戒烟成功的身体症状介绍!

网友评论

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  • 游客

    说的还蛮在理的,戒烟必须从两方面开始

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