戒烟后身体会发生哪些变化?好消息:如果一个人戒烟,他们的肺部是可以从大部分损伤中恢复过来的。总结:抽烟有害健康,戒烟有利健康。赶紧来看看!
戒烟后约20分钟,肺部状况已经开始好转。由于肺部和气道不再暴露于化学刺激物中,内部的肿胀会逐渐消除,并为空气流通提供更多的空间。此外,肺细胞分泌的黏液量也会减少,同时新的肺部纤毛会开始生长,开始起到清除粘液、刺激物、细菌的作用。此外,心率下降、血压逐渐下降至接近正常值。
Ps:因此很多吸烟者可能发现,刚戒烟后一段时间咳嗽会变得更多。这其实是不是坏事,因为肺纤毛重新开始重新活跃起来,帮助你将多余的粘液分泌物从肺部转移到呼吸道和喉咙,咳嗽就是在帮助你把粘液清除出去。
戒烟后约8小时,血液中一氧化碳(会阻碍氧气结合血红蛋白)逐步下降至正常水平,随着我们的血氧水平的上升,身体各部分的组织和血管供氧逐步恢复。
戒烟后24小时,心脏病发作的风险大幅降低,因为血氧水平恢复了,并且动静脉收缩状况的复原。并血液中尼古丁的含量也减少到可以忽略的程度。
Ps:吸烟通过降低有益胆固醇而增加患冠心病的风险,吸烟还会增加血压,增加血栓和中风的风险。在戒烟后不到1天,一个人的血压就会开始下降,降低了由吸烟引发心脏病的风险。在很短的时间内,一个人的血氧水平就会上升,体育活动和锻炼时会变得更轻松,也促进了心脏健康。
戒烟后48小时,先前受损的神经末梢开始再生。迟钝的感觉会开始改善,你会发现嗅觉和味觉的提升。
戒烟后72小时,呼吸状况改善。是因为肺内部的支气管已经开始重新放松,二氧化碳和氧气之间的空气交换因此变得更容易。肺容量在戒烟后约三天会增加。但此时会出现尼古丁戒断现象,大多数人将经历易怒、严重头痛和对尼古丁的渴望。
戒烟一周后,此时戒烟成功率是尝试戒烟者的9倍。这意味着如果你能做到一周,你就可以戒掉一辈子。
戒烟两周后,你可能会注意到你不仅呼吸更轻松,你走路也更容易。这得益于体循环的改善。根据密歇根大学的研究,戒烟后的两周内,肺功能平均增加了30%。
戒烟一个月后,你可以体验到许多与戒烟有关的健康方面的变化。一种是感觉到整体能量的增强,随着肺部的恢复和肺活量的提高,运动耐力增加,心血管活动能力恢复。另外许多与吸烟有关的症状会减轻,如鼻窦充血和运动引起的咳嗽、呼吸急促等。
戒烟三个月后,身体循环进一步恢复,女性的生育能力会有所提高,早产的风险下降。
戒烟九个月后,肺部损伤已经显著恢复。肺部内纤毛的结构已经几乎完全恢复。许多吸烟者会注意到肺部感染的频率大大降低。
戒烟一年后,患冠心病的风险降低了一半。而且,省了很多钱…
戒烟三年后,患心脏病的风险已经降低到非吸烟者的水平。
Ps:吸烟会限制心脏的供氧、损害动脉内壁、导致脂肪聚集、使人容易心脏病发作和中风。
戒烟五年后,中风风险降低,并会在未来10年内继续减少。另外根据北卡罗来纳大学的数据,戒烟五年后,死于肺癌的风险比吸烟时降低了一半。
Ps:香烟含有许多已知的毒素,会导致动脉和血管狭窄。这些毒素也会增加血液凝块(血栓)发生的可能性。 经过5年不吸烟,身体已经痊愈,足以使动脉和血管再次开始扩张,大大降低血液凝块的可能性,因此不容易中风。
戒烟十五年后,冠心病、中风、肺癌、胰腺癌风险降低至非吸烟者水平。
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