缺钙有什么表现和症状怎么补 缺钙严重了会导致什么后果
来源： 用户提交 时间：2022-07-28 10:31:08 手机版
缺钙有什么表现和症状怎么补，对于每个年龄阶段来说，缺钙都是一件不好的事情，会对发育或者是身体健康造成一部分的损害，接下来就让小编带着大家一起去看看有关缺钙有什么表现和症状怎么补的相关消息，希望看完之后大家能找到答案。
1.缺钙有什么表现和症状
不同年龄段的人群缺钙表现有所不同：
1.儿童
当出现以下症状时，可能会出现钙缺乏：
不容易入睡，易醒，出汗；“X”型腿，“O”型腿，鸡胸肉，白色或白色指甲；厌食；晚说话；晚牙，稀疏，不规则的牙齿，牙齿呈黑色尖锐或锯齿状等等。
2.青少年
当年轻人缺钙时，他们会感到明显的疼痛、软腿、易抽筋、疲劳、易怒、缺乏能量、厌食、蛀牙、牙齿发育、过敏和易感冒。
3.中年人
如频繁出现倦怠，疲劳，抽筋，背痛，过敏，易感冒等症状时，应怀疑是否缺钙。
4.孕妇和哺乳期妇女
症状包括：抽筋麻木，牙齿松动，四肢无力，腰背痛，关节疼痛，风湿痛，头晕，贫血，产前高血压综合征，水肿和哺乳。
5.老年人
老年人自我诊断的症状主要有：老年性皮肤病瘙痒、足跟痛、腰椎和颈椎疼痛、牙齿松动脱落、明显驼背、高度下降、食欲不振、消化不良、痛经、便秘、噩梦失眠、烦躁易怒。
2.缺钙怎么补
1食物补钙
一般来说，成人每天应该喝250～500毫升牛奶，以保证基本钙的补充。
另外，还可以适当补充含钙和磷的食物，如鱼、虾、虾米、海带、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。
乳制品中钙含量高，钙磷比例适宜，更适合老年人食用。
2每天晒太阳20分钟
阳光充足的天气，可以出门晒太阳，30分钟足矣。最好的时间是早上10点到下午3点。
上班族可以在周末或假期尽可能多地晒太阳。呆在室内时应打开窗帘。
3多运动
应该每天至少锻炼半小时以延缓骨质流失。快走、慢跑、骑自行车、乒乓球，包括跳舞都是很好的运动项目。
老人最推荐的运动是太极，它也是美国体育协会专家认为最有效的预防骨质疏松的方法，因为中老年人体质差，不适宜太剧烈的运动，而太极既可能达到运动的效果，还能改善身体平衡。
3.缺钙严重了会导致什么后果
一、低钙会引起神经肌肉应激性改变，增高神经肌肉的应激性，可出现指端或口周麻木或刺痛，手足与面部肌肉挛缩，严重时出现手足搐溺。典型表现为双侧拇指强烈内收，掌指关节屈曲，趾骨间关节伸展，腕、肘关节屈曲形成鹰爪状，有时双足也成强直性伸展，膝关节与髋关节屈曲，发作时可有疼痛。但由于形态可怕，患者常异常恐惧加重手足抽溺。有些轻症或久病患者不一定出现手足抽溺，其神经肌肉兴奋性增高，主要表现为面神经叩击症阳性、束臂加压试验阳性，维持血压稍高于收缩压2-3分钟。如出现手足搐愵，记为束臂加压试验阳性。
二、神经肌肉因为缺钙也会引起相关的表现，特别是儿童可以出现惊厥、癫痫样全身抽搐。
三、缺钙还会引起外胚层组织营养变性，低钙可以引起白内障最为常见，严重的影响视力，纠正低血钙可以使白内障得到改善。四、牙齿发育障碍、牙齿钙化不全、齿釉发育障碍，呈黄点、横纹、小孔等病变。五、长期低钙血症的患者皮肤干燥、脱屑，指甲出现纵嵴，毛发粗而干、易脱落，易患念珠菌感染，血钙纠正后上述症状可改善。
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