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落枕后的正确恢复方法一览 睡落枕了脖子疼怎么能快速好起来

来源:用户提交 时间:2022-07-28 04:55:02 手机版

落枕后的正确恢复方法一览,睡觉落枕的体验想来不少人都有经历过,因为很多人睡觉时没有注意,导致睡姿不好,或者风寒入侵而患有落枕。而落枕会让脖子疼痛难忍,可以说一整天都会被脖子所影响到,那么该如何让落枕的脖子快速好起来呢?下面香烟网小编为您整理了睡落枕了脖子疼怎么能快速好起来的相关内容,希望对各位小伙伴有所帮助。

落枕后的正确恢复方法一览

1、热敷:对于落枕带来的疼痛症状,建议患者适当热敷,可以选用热毛巾或者搓热掌心,对后颈部进行局部热敷,可有效缓解疼痛感;

2、推拿按摩:推拿按摩是治疗落枕的常用方法之一,患者要放松颈部肌肉,再刺激颈部穴位,主要穴位是风池穴、风府穴、翳风穴、夹脊穴、阿是穴,可以疏通经络、松解粘连,减轻软组织水肿,促进落枕恢复;

3、针灸:针灸可以梳理经络,对于颈部僵硬以及活动受限有缓解作用,主要穴位是风池穴、阿是穴、外劳宫穴、后溪穴、悬钟穴等;

4、拔罐:拔罐可以活络气血、温经散寒,对于落枕造成的经脉不通、软组织僵硬有明显缓解作用,主要在阿是穴、肩井穴进行拔罐。

如何预防落枕

不小心落枕了让人很难受,甚至好几天的生活都会受到影响,那么,我们该如何预防讨厌的落枕呢?

1.枕头

要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。

2.睡眠姿势

要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

3.注意保暖

要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4.饮食

要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.运动

要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做米字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

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