辟谷减肥的正确方法吃什么辟谷减肥的正确方法7天食谱

来源：用户提交 时间：2023-03-16 01:16:46 手机版

辟谷减肥法，主要是来源于很早时期的一个养生方式，又称为去谷、绝粒，简单的说，就是不吃东西，绝食，每天就喝一点水，也就是我们现在很多女性会用的一种节食减肥法，那么辟谷减肥的正确方法吃什么？下面小编将为大家带来辟谷减肥的正确方法7天食谱，感兴趣的朋友一起来看看吧！

辟谷减肥是比较常见的，但不是人人都合适，因为这种减肥方法和节食相似，如果真的想通过这种方法减肥，那就要根据自己的实际状态来制定计划，时间的长短也可以自己选择，3-7天都是可以的。刚刚开始尽量选择一个较短的时间，让身体慢慢适应，经期、患病期间是不适合辟谷的。

在七天辟谷减肥计划里面，前3天减肥的效果最明显，不过减掉的只是水分，脂肪还是没有明显减少的。因此，前3天平均每天体重会减轻2-3公斤，第4天之后开始消耗脂肪了，体重下降速度减慢，每天1公斤左右。如果正常操作，7天体重可以下降8-20斤左右，当然，具体还是要看每个人的身体状况。

1、前三天

不要吃任何东西，每天喝白开水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持，可以吃一些糖分低的果蔬，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何东西是最好的，但每天一定要喝超过800ml的水。

2、正式辟谷

定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品，这个主要针对不适合完全辟谷的人群，如胖子。

(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。

(2)养生茶：用茶、花、果等配制而成，与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双重作用，可以合适的选择饮用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉类、鱼类。可以吃蔬菜、水果、坚果。

提醒大家，辟谷的过程完成后，立即恢复饮食是不可取，要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复，否则突然吃很多食物肠胃会受不了。很多人辟谷没有效果甚至导致体重恢复原样，就是因为不了解后期的饮食恢复过程，直接回到以前的饮食方式。

以上就是小编为大家带来的关于辟谷减肥的正确方法吃什么以及辟谷减肥的正确方法7天食谱的介绍，希望对大家有所帮助，小编在这里提醒大家文章内容仅供参考，了解更多相关咨询，请关注香烟网。

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