喝多少酒才会伤肝 如何饮酒可以减轻对于肝脏的损伤
来源： 用户提交 时间：2022-08-11 01:46:32 手机版
喝多少酒才会伤肝，现在的酒桌文化盛行，很多时候不得不喝酒，而有些人就是单纯的喜欢喝酒，当然大部分的人都知道，喝酒会伤肝，却不知道到底喝多少酒才会对肝造成损伤，下面香烟网小编为您整理了如何饮酒可以减轻对于肝脏的损伤的相关内容，希望对各位小伙伴有所帮助。
喝多少酒才会伤肝
只要有酒精的摄入，也就是说只要您今天喝酒了，就会对于肝脏造成损伤，不喝不会有。而且，酒精物质摄入的越多，对于肝脏的损伤会越大，长时间大量饮酒会增加酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌的患病几率。
也就是说，饮酒伤肝并没有具体的量，但您要明确，只要您喝酒了就一定会伤肝。
如何饮酒可以减轻对于肝脏的损伤
从健康角度讲，我们建议大家都可以“滴酒不沾”，因为只有这样才能不给自己的肝脏增加压力，甚至带去疾病。
从现实角度来看，大家在生活中总是会因为这样那样的理由不得不饮酒，如果要喝酒，请您理性对待。
1、喝酒一定要“限量”，喝得越多，对于肝脏的伤害越大：
针对于喝酒这件事来说，喝得越少对于肝脏的伤害越小。如果您要喝酒则必须限量；《中国居民膳食指南》对于饮酒量有着明确的建议，男性单日摄入的酒精量不得多于25克，女性单日摄入酒精的量不得多于15克。
具体而言，普通啤酒（600毫升），男性朋友每天喝一瓶即可，女性朋友则不建议超过半瓶。
2、喝酒，请选择低度酒：
无论您喝的是什么酒，酒精度数越低，您摄入的酒精量当然也就会越低，这样一来就能减轻肝脏的负担；所以，“喝酒只喝高度酒”的理论纯属谬论，在保证酒品质量的前提下，请你选择度数更低的酒品。
3、喝酒时，请您慢慢喝，疯狂干杯对于身体的损伤更大：
如果你摄入酒精的速度已经远超于肝脏代谢酒精的速度，那您的肝脏负担一定会很大；所以，尽可能放缓饮酒速度，给您的肝脏留出足够的休息时间。
4、拒绝空腹饮酒，食物是最好的缓冲物质：
很多人喝酒不吃菜，但是空腹饮酒会把酒精物质直接吸收，这样一来肝脏的工作就会“应接不暇”；所以，为了您的肝脏不那么累，请您在饮酒之前务必吃点东西。
至于下酒菜的靠谱选择，酸奶、稀粥、粗杂粮主食、蔬菜、豆类食品、新鲜肉食都是靠谱的选择。无论是喝酒前还是喝酒中，食物是必须要吃的一种东西，为了您能醉得慢点，也为了您的肝脏受伤轻点，请您用食物做好铺垫。
5、喝酒时，请不要搭配腌制和熏烤肉食：
饮酒时尽量搭配新鲜食材，拒绝搭配各种加工肉食，避免增加亚硝酸盐的摄入量，别给胃肠和肝脏增添负担。
6、喝酒时，请您多喝水：
喝酒时多喝水，可以促进代谢，增加尿液的排泄次数，从而就能增加酒精物质在尿液中的代谢；减少酒精物质在身体中的停留时间，也是保护肝脏的一种有效作为。
7、喝酒可以，但请您喝的早点：
喝酒可以，但是请您不要喝夜酒，很多人在喝酒时总是会伴随着熬夜，而熬夜本身就很伤肝，再加上大量酒精的摄入，无疑会雪上加霜。所以，喝酒请不要超过九点，晚间尽量在十一点之前就寝。
8、日常调养：益肾养肝茶
养肝茶，每天都要来一杯。水是生命之源，多喝水有利于人体的新陈代谢，而如果新陈代谢的速度够快的话，那么身体里面的有害物质就能及时被排出去，这样的话体内的垃圾和毒素就会减少，肝脏所承受的负担也会因此降低。
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