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什么方法戒烟最有效 戒烟从早上第一根烟开始

来源:www.cnxiangyan.com 时间:2019-08-15 手机版

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烟草中有很多成分对身体产生危害,之所以能产生烟瘾,主要是尼古丁的作用,烟瘾是由于中枢神经系统受到尼古丁长期刺激,形成的习惯性或依赖性。醒来后第一件事是吸烟时,说明对烟草的渴求度很高,时间越迫切,烟瘾越严重。戒烟时,起床后这一时间段也是最难熬的,吸烟时间越长,数量越多,戒烟难度越大。

一、戒烟误区

什么方法戒烟最有效 戒烟从早上第一根烟开始

误区一:“干戒”即可,不需要吃药。很多人认为,戒烟就是凭借转移注意力,来减少吸烟的数量和次数,直至一点都不吸。然而,这只是针对少数“资质尚浅”的烟民有效。戒烟过程中会出现戒断症状,如烦躁不安,易怒,焦虑,注意力不集中,失眠,食欲增加等,这些症状让烟民很难受,单纯靠意志力往往难以克服。如果只是“干戒”,还可能引发抑郁,焦虑等情况。因此,戒烟既需要医生的生理和心理干预,也需要药物的辅助治疗,以减轻戒断症状。 

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误区二:老年烟民不如不戒。在吸烟者中,老年烟民占很大比例。不少老年烟民觉得已经抽了那么多年烟,身体也没什么不适,何必自讨苦吃,突然间不吸了,反而更容易生病。吸烟对老年烟民的身体已经产生很大损害,而且吸烟时间越长,损害越重。这些损害需要客观检查,如肺功能,胸部CT才能知道,不能仅凭感觉没什么不适症状,就说吸烟没有造成损害。不管年龄多大,戒烟都不晚。烟戒了,就阻止了吸烟对身体的继续损害,不仅能延年益寿,还可以改善生活质量。

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于什么方法戒烟最有效 戒烟从早上第一根烟开始的相关内容,大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢,想要了解更多内容欢迎点击:男生戒烟难吗 戒烟要从生理和心理两方面着手!

网友评论

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  • 游客

    早上起来烟瘾多大,就知道你戒烟有多难

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