糖尿病预防和注意事项 糖尿病预防的五个要点
来源： 用户提交 时间：2023-05-15 00:42:07 手机版
糖尿病预防和注意事项，据小编了解到糖尿病其实是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。下面就是小编为大家整理关于糖尿病预防的五个要点的相关内容，希望对大家有所帮助！
糖尿病预防和注意事项
预防糖尿病需要做到以下几点：
一、生活方式上戒烟、限酒、少吃、多动，避免高热量、高脂肪、高糖、高钠饮食。避免精加工食品，以防进食热量增加而导致体重增加，也容易加重胰岛β细胞的功能负担。
二、保持规律、有效的运动运动能增强体质，增加总热量消耗，避免体重增加。运动也能改善胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性。
三、保持理想的体重，避免肥胖。肥胖是胰岛素抵抗发生的基础，胰岛素抵抗是糖尿病发病的重要原因，避免肥胖可以延缓糖尿病的发生。
四、保持血脂、血压、血尿酸正常。
五、定期复查，尤其是年龄大于四十岁以上的患者需要定期复查血糖、糖化血红蛋白。尤其是糖尿病的高危人群，更应缩短复查时间。
糖尿病预防的五个要点
多懂一点：
多懂点糖尿病知识、识清糖尿病的危害和基本的预防方法。
少吃一点：
减少分量不减种类、减少热量、减少精白米面多点粗杂粮、选择低脂、高优质蛋白质食物、少放植物油、少吃盐、少添加糖、每餐少吃点(七八分饱)。
勤动一点：
吃动平衡，避免肥胖、有氧为主，抗阻力、柔韧性为辅、将运动融入到生活中。
放松一点：
保持平常心，不得糖尿病、摆脱紧张焦虑的束缚。
药用一点：
糖调节受损阶段适当用药阻断糖尿病的步伐、高血压高脂血症患者要极枳用药 。
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