高血糖能吃什么主食和蔬菜 高血糖能吃什么零食
来源： 用户提交 时间：2023-04-06 02:04:46 手机版
高血糖有很多种原因，一般由高血压、高血脂，体重严重超标，家族史的患者有很多，常见的病发症有多、饭量增加、体重减轻等等，有很多朋友都在好奇高血糖吃什么主食和蔬菜，高血糖能吃什么零食，下面是香烟网小编为大家带来有关高血糖能吃什么主食和蔬菜，高血糖能吃什么零食的相关信息，一起来看看吧。
高血糖能吃什么主食和蔬菜
高血糖患者可以吃淀粉含量低的主食。蔬菜可以多吃绿色叶子类，少吃淀粉含量高的类型。
高血糖患者由于体内胰腺分泌的胰岛素较少，对血糖的调节能力较差，会导致血浆葡萄糖水平高于正常人，因此要尽量避免摄入过多的葡萄糖。日常生活中，摄入的主食一般包括米饭、面条、馒头等。这些主食都含有较高的淀粉量，淀粉在体内会转化为葡萄糖，因此不适宜过量摄入。
可以用一定量的南瓜、燕麦替代一部分主食，以减少淀粉的摄入量。蔬菜中的绿色叶类由于主要为膳食纤维，所以可以多食用。而土豆、玉米这类含糖较高的蔬菜，则需要少食用。
高血糖能吃什么零食
1、坚果：坚果是非常适合作为零食的食品，高血糖的人也可以食用，因为它的升糖指数比较低，坚果种类很多，杏仁、碧根果、巴西坚果、榛子、核桃、松子、腰果等都是适合患者食用的，但是坚果的热量较高，所以吃的时候需要注意适量。
2、全麦制作的食品：全麦饼干、面包都是适合高血糖患者食用的，热量和糖的含量都低于普通面粉制作的产品，而且饱腹感也更强，可以抑制食欲，全谷物产品粗纤维含量高，人体吸收得较慢，所以能保持餐后血糖水平稳定。
3、低糖水果：高血糖的人可以选择低糖的水果作为零食，如葡萄柚、草莓、奇异果、青苹果、枇杷、橘子、石榴、李子等，香蕉、龙眼、荔枝、西瓜等含糖量较多，不吃比较好。水果作为零食加餐，可以在上午9-10点，下午3-4点食用。
4、酸奶：酸奶是非常适合高血糖人群食用的，它富含乳酸菌，不过要选择无糖的酸奶食用，可以搭配一些坚果一起吃。
上面这些就是适合高血糖患者食用的零食，患者平时的饮食要多加注意。尽量吃低糖的食物，饼干、糖果、糕点、巧克力等食物，即使注明是不含糖的，也要尽量少吃，因为这个无糖只是不含蔗糖，但这些零食含有较高的碳水化合物，这也是糖类的一种，吃多也会影响血糖控制。
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