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戒烟不成功怎么办 多吃这些食品帮你戒掉烟瘾

来源:www.cnxiangyan.com 时间:2019-05-23 手机版

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吸烟有害健康,戒烟有益健康。正是因为现在都认识到这一点,戒烟的人也日益增多,然而戒烟的过程却非常困难,我们可以从饮食上来调理,那戒烟期间吃什么对戒烟有帮助呢?

一、胡萝卜

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肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。每100g鲜重含胡萝卜素1.67~1 2.1mg,比番茄高5~7倍,食用后经消化分解成维生素A,有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。胡萝卜素的碱性食物也能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

二、海带

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海带碱性食物可以降低对尼古丁的依赖程度,因为香烟呈酸性,可以和碱性物质发生中和反应,海带就是碱性物质,是戒烟食品中的绝佳之选,戒烟期间每周吃两到三次海带,可以大大提高戒烟的成功率。

三、豆腐干

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因为豆腐干有镇静安神的功效,人在戒烟之后身体血清素含量就会降低,人就会出现烦躁,焦虑等情绪,常吃豆腐干有助于合成血清素,帮助稳定情绪,是一种不错的戒烟食品。

四、牛奶

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牛奶人称“白色血液”,对吸烟者非常重要,可保护气管,并降低某些因素对胃肠的损害,还有助于戒烟者减少失眠的困扰。牛奶还可以助戒烟者早日恢复身体机能,是必备的戒烟食品。

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