众所周知吸烟有害身体健康，但是却还有很多的人，为了不去戒烟找各种各样的借口。香烟以及烟雾中含有至少400多种化学物质，而致癌物质就高达了70多种，烟龄越长患病的风险性越高。据报道，中国已经有15%的人加入了戒烟的大队中，是一件值得可喜可贺的，戒烟后，若出现这4个身体不适的症状，别担心，是你身体在慢慢变好，下面香烟网小编就教你几招，让你的戒烟更加彻底！

戒烟后出现这4个不适，是身体在变好

一、咳嗽

由于长期的吸烟，会导致肺部产生大量的黏液，来抵抗毒素的侵袭；当我们在戒烟后，黏液就会随之松懈，从呼吸到排出，纤毛会随之运动起来，从而出现一段时间的咳嗽，这都是属于正常的情况，不用担心。

二、口渴       

大部分的朋友在戒烟的过程中都会出现口渴的症状，一旦处于这种现象的话，你只要每天摄入足量的水分，来缓解口渴的现象。

三、嗜睡

长期的处于吸烟的状态的话，可以起到提神醒脑的作用。一旦戒烟后，就会感到一种松懈的状态，于是处于嗜睡和犯困的情况中，出现这种情况，是属于正常的表现。

四、饥饿感

长期的吸烟的话，烟草中有害的物质成分会让人食欲下降；戒烟后，由于远离了有害物质的毒害，戒烟者消化吸收的能力从而可以得到改善，戒烟后，由于饥饿感出现胃口大开的现象是非常正常的。

教你几招，让戒烟更彻底

一、运动健身

当我们在戒烟期间，自控能力很差，会冒出想要吸烟的念头，需要抑制这种情况是非常有必要的。据研究表明，戒烟者在进行运动健身的时候，会分散注意力，从而可以减少想要吸烟的冲动感。

二、多喝水

喝水的好处非常的多，当我们的烟瘾犯了时候，可以选择喝水来抑制住烟瘾，不但可以打消吸烟的念头，还可以让体内的尼古丁排出体外的速度加快。

三、吃薄荷糖

当你想要吸烟的时候，就可以吃点薄荷糖，不但通过清新味道抑制烟瘾，还能起到清肺毒的作用。

四、深呼吸

戒烟期间，可以多做做深呼吸的运动，这样可以很好的补充肺气，尤其是清晨，是浊气排出最佳的时期，可以多做做深呼吸，排出体内的有害物质，提高肺活量，让戒烟效果更加明显。

所以不用担心戒烟后你身体的不适，坚持到底，放心戒烟吧！