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怎样才能戒烟成功 戒烟成功后有什么变化

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在吸烟者选择戒烟之后,有70%的戒烟的朋友都会面临失败,而且会有复吸的现象产生。可以说,这30%的戒烟成功者还有一部分是身体因为疾病而不得不戒烟的。专家建议烟民,如果想要戒烟,一定要坚持下去,不要禁受不住诱惑复吸,因为这种伤害更大。

一、戒烟的方法主要有两种:

一种是“逐渐减量法”:持续时间较长,戒烟者往往不容易坚持。另一种是“替烟工具法”:戒烟者只需要购买一支替烟的工具,比如不烦蒸汽潮烟,戒烟的同时还不会出现任何不适症状,效果较好,无副作用,无论每天烟量的大小,都很适合!

由于血液中尼古丁浓度降低,以及心理和行为习惯尚无法马上适应,戒烟者会出现渴望吸烟,头晕目眩,胃部不适,便秘,紧张,注意力不集中,抑郁及失眠等症状,医学上称之为“戒断综合征”。一般地说,这些症状在戒烟后2~3周后可自行消失。

二、戒烟成功之后的五个变化:

1、头脑清醒了

与不吸烟的人相比,有20%-30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后,大脑不再受尼古丁的控制,你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

2、肺部清爽

戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复,最快1个月就恢复正常功能。

3、心脏供血充足

比起吃药,戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险,一旦戒烟,心血管细胞功能就会增强。

4、口气更清新

很多吸烟的人会发现牙齿发黄,这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后,牙齿不可能变白,但是口气会非常的清新。

5、皮肤正常代谢

香烟中的有害物质,如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤代谢,减缓更新速度。戒烟后,皮肤代谢恢复正常。

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