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想要戒烟成功,戒烟后必须跳过的这八个坑!

来源:www.cnxiangyan.com 时间:2019-05-21 手机版

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其实很多人一开始戒烟都还好,决心也蛮大。但是就是在快要戒烟成功的时候,突然放弃了。还有就是在已经戒烟成功之后,没有继续要求自己,放松自律,才导致的复吸。今天小编就为大家介绍的一下戒烟后,这“8个坑”会阻拦你成功,大家只要跳过这八个坑就可以成功。

第一坑:减量戒烟法

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减量戒烟法的原理并不想很多人想的那样“吸烟越少,烟瘾越小,戒烟越容易成功”,真相是“吸烟越少,烟瘾越大,烟瘾存在的周期越长,对意志力的要求越高,戒烟越难以成功。”因此,能通过减量戒烟法成功戒烟的人,其实一次性戒断更为容易。

第二坑:不丢烟具

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很多人戒烟后不会把烟具丢掉,他们的想法是“等戒烟成功后,再丢不迟”。请注意,这种想法本身就是不自信的表现,戒烟从来都是“决绝”的,是“一往无前”的,一旦你产生犹疑的想法,戒烟就不可能成功。而且,烟具不丢掉,也会失去一个缓冲空间,一旦你想要吸烟时,就可能第一时间点上手边的烟。

第三坑:不公布自己的戒烟决定

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戒烟数次后,很多人再次戒烟就会隐藏自己的戒烟决定,他们认为公布戒烟决定后,若失败的话岂不是很丢人?如果你是这种想法,那你千万要公布自己的决定,因为你越在意面子、在意尊严,那么当你公布戒烟决定后,你就越容易将自己置于“破釜沉舟”的境地中,这时候留给你的只有两个选择,1、颜面尽失;2、戒烟成功。

颜面尽失的恐惧会促使你坚定戒烟的意志,从而帮助你戒烟成功。相反,如果你不公布自己的戒烟决定,那你几乎就等于选择了“戒烟失败”,因为你不自信、不决绝!

第四坑:喝酒

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酒醉会让人丧失理智,非常多的戒烟者都在这个“坑”上功亏一篑。原理是这样,吸烟者即使戒烟数月后,潜意识中还是会偶尔会有“来上一支”的心瘾,但理智往往能够将这心瘾压制住,而一旦喝醉酒,理智就会丧失,感性会占据主导,这时候就很可能在别人的诱惑下冲动性的吸上一支烟。

第五坑:烟瘾发作时去抵抗

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烟瘾发作是“你强它就强,你走它就走”的原理,很多人烟瘾发作时会不断的告诉自己“坚持就是胜利”,而最好的做法其实是“转移注意力”,不要去抵抗烟瘾,烟瘾发作时,通过各种方法来转移自己的注意力,例如工作、聊天、看电影等等,注意力一旦转移,烟瘾就会消失无踪。

第六坑:环境的影响

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小编有一个同事,他一回到公司,就会自动戒烟,一口都不吸,而且据他说并没有任何不良反应,几乎是忘记吸烟。然而,一旦节假日回老家后,他就无法抵御任何诱惑,短短几天内,他就会恢复到戒烟前一天一包的烟量。当然,这个例子比较极端,但也证实了环境对一个人的影响,因此,建议戒烟后尽量远离吸烟环境。

第七坑:吸一支烟

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所有的复吸者都是栽在“一支烟”上!吸“一支烟”的心里路程一般是这样:

1、我闻到烟味已经犯恶心,说明我已经戒烟成功,我可以吸上一支烟来验证一下我是否戒烟成功;2、我已经戒烟成功,偶尔吸上一支烟并不会重新染上烟瘾;3、某某吸了一支烟,但是他并没有因此上瘾。

然而,当戒烟者真的吸上一支烟后,在心瘾的作用下侥幸心理就会爆发,这时候戒烟者往往会等待数天或一两个礼拜,当他们发现并没有上瘾后,又会尝试性吸上一支烟,周而复始,直到某一天重新染上烟瘾。戒烟者一定要记住,所有复吸者都是败在了“吸一支烟”!

第八坑:接烟

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我不吸烟,但是我不能拒绝别人的递烟,这样别人会很没面子。很多戒烟者在接别人香烟时,都是这种想法。但是,你真的想多了,促使你接烟的不是你顾忌别人的面子,而是你想和烟“亲近亲近”,当你和烟亲近后,“吸一支烟”的想法就会渐渐发酵,而手边又确实有一支烟,结果不言自明。戒烟,是和香烟“断绝关系”,不可有一点侥幸,不可有一丝妥协!

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于想要戒烟成功,戒烟后必须跳过的这八个坑!的相关信息,大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢,想要了解更多内容欢迎点击:戒烟后肺部多久可以恢复正常,看完这几点你就明白!

网友评论

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  • 游客

    我栽在别人递烟上

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