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戒烟过程中注意这五个问题 可以快速戒烟成功

来源:www.cnxiangyan.com 时间:2019-06-18 手机版

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众所周知,戒烟的过程中是非常重要的,养成一些良好的生活习惯,可以快速帮助大家戒烟。除此之外,戒烟过程中,做好一些准备工作,也可以让自己事半功倍,例如运动、规范饮食、调整肺部呼吸等等,都是可以加快戒烟成功的概率,下面我们一起来看看这些方法吧。

1、每天一杯清肺茶

戒烟过程中注意这五个问题 可以快速戒烟成功

做法:取蒲公英根、菊苣、桔梗、地节按2:2:1:1的比例,制成蒲菊桔梗茶,每天一杯即可。蒲公英是一种药食两用的小植物,具有天然的抗生素之称,对于消除吸烟引起的口腔不适,口腔炎症等都具有缓解作用,是“八大金刚”之一。

菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。桔梗可以起到宣肺、祛痰的作用、对于吸烟引起的咽喉不适、疼痛等均有缓解。地节可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用;

四者相互搭配,可以清肺润肺,排出肺部毒素,适合吸烟者日常代茶饮饮用。

2、每天一份大拌菜

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足够的维生素对于健康是十分重要的,而吸烟则会导致体内的维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并且吸烟会消耗体内大量的维生素。

所以吸烟者喝戒烟者都可以每天可以将不同的种类的蔬菜做成大拌菜,例如黄瓜、胡萝卜、生菜、苦菊、橄榄等,来补充维生素,保护身体健康。

3、坚持一项运动

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戒烟者,往往的肺活量比较差,并且容易患上一些肺炎等肺部疾病,而适当的运动可以促进全身的血液循环增强新陈代谢,可提高肺活量排出肺部的烟毒。

所以,吸烟的你,可以每天坚持一项运动,不仅有助于强肺排毒,对身体健康也十分有利!

4、常按一个穴位

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此穴位适合戒烟的人常常按一下,不是传统的穴位,但是对戒烟有良好的效果。有的人按这个穴位效果很好,但是有的人不是很明显,都可以试一下,或许可以帮助你戒烟成功。

位置:位于列缺与阳溪之间,距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处,有明显压痛之凹陷点。

5、做一套小动作

(1)腹式呼吸法

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在吸气时腹部隆起,在呼气时腹部收缩,如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。此动作有助于肺部循环,清理浊气。

(2)做扩胸运动

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伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。每天坚持20分钟即可,可以帮助戒烟者增加肺容量。

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于戒烟过程中注意这五个问题 可以快速戒烟成功的相关信息,大家看完之后是不是对于戒烟过程中要注意的相关信息更加了解呢,想要了解更多内容欢迎点击:男人戒烟一个月后 身体会发生这些神奇变化

网友评论

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  • 游客

    说起来容易,真正做起来的话比较难。

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