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4个吸烟习惯容易得肺癌 养肺“四字诀”请收好

来源:未知 时间:2019-03-11 手机版

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全球每年在香烟上的金钱消耗达到1万亿美元,是个不小的产业,而支撑这个庞大产业经久不衰的,正是广大烟民,作为一个抽烟的人,真是为世界经济贡献了不小的力量。

然而,吸烟并没有给吸烟的人太多好的回报,除了所谓的精神放松,吸烟带给吸烟人的危害是巨大的。全球每年约有600多万人因吸烟死亡。

调查显示,86%的男性和49%的女性肺癌是由吸烟引起的,而吸烟的年龄越早,患肺癌的危险就越大。烟龄60年者的肺癌死亡率要比烟龄20年者高出百倍左右。

4个吸烟习惯容易得肺癌 养肺“四字诀”请收好

吸烟是如何让肺癌发生的?

香烟的烟雾中有上百种有毒物质,其中69种是已知的致癌物质,如“苯”就是一种无色、易燃的有毒致癌化学物质。

卷烟制造商添加苯在香烟中作为燃烧剂。它让香烟燃烧速度更快,也让香烟烟雾更容易进入肺部。进入肺部的苯会损坏肺细胞,直接影响免疫系统,让身体对癌细胞失去抵抗力。

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另一个已知的香烟诱癌途径是干扰FANCD2看护蛋白的生产。

FANCD2是一种看护蛋白质,正常纠正造成故障或突变细胞的DNA损伤,防止癌症。但香烟烟雾会放缓FANCD2看护蛋白的生产。这样人体就更容易产生细胞突变。当有足够多的细胞发生变异、繁殖,癌症也就形成了。

吸烟的人,若有这4个习惯,肺癌十有八九会上门,占1个也尽量改改。

4个吸烟习惯容易得肺癌 养肺“四字诀”请收好

习惯1:一大早醒来就吸烟

每天早上起床就开始吸烟,表明烟瘾已经很大。估计一天一包烟都挡不住,抽的越多,肺癌几率越高。

而且,一大早醒来的时候,我们的肺已经经过了一晚上的休息,这时效率是最高的时候,这时抽烟,肺部的血液会把烟里的大部分有害物质吸收,更会增加肺癌的几率。

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习惯2:吃完饭就吸烟

很多吸烟的人都喜欢吃完饭吸根烟,感觉美食和香烟的味道混合在一起,回味无穷。

可是,吃完饭后,人体的热量增加,也会增加尼古丁被吸进肺里的数量,所以,吃完饭就吸烟要比平时吸烟对肺的伤害更大,不仅更容易得肺癌,还可能导致心脏病。

习惯3:边上厕所边吸烟

上厕所确实是件很无聊的事情,有的人上厕所看报纸,有的人上厕所抽烟。其实这都是不好的习惯,很容易导致便秘。

而且,厕所是相对幽闭的狭小空间,边上厕所边抽烟,香烟的有害物质全被封闭在厕所中,会比平时吸入更多的有害物质,也就更伤肺。

习惯4:一边喝酒一边吸烟

一边喝酒一边吸烟,双管齐下,对身体的危害具有协同作用,两者都能令对方的毒性增强。喝酒时吸烟,在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高,危害更大。烟酒不分家的人,不仅更容易得肺癌,也更容易被肝癌、胃癌、心脑血管病等缠住!

吸烟的人,预防肺癌,养好肺脏,谨记“四字诀”

4个吸烟习惯容易得肺癌 养肺“四字诀”请收好

虽然吸烟有害健康,但这么多年来,还是有人不断加入吸烟者的大军,与其苦口婆心劝你戒烟,不如来点实际的,教教你怎么预防肺癌,养好肺脏!

一、“清”

吸烟造成肺部毒素淤积,所以吸烟的人,要注意清肺排毒。排毒最好的方法就是喝水,加点护肺排毒的小植物,功效更佳。

可取金银花、桂花、蒲公英和胎菊花四种药食两用小植物,搭配制成 金桂菊茶,热水冲泡代茶饮即可。

4个吸烟习惯容易得肺癌 养肺“四字诀”请收好

金银花,性寒,味甘,入肺、心、胃经,具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效,可以帮助清肺火、排肺毒,还能缓解因吸烟引起的咽喉肿痛。

桂花,消炎排毒作用也不错,而且对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎有一定疗效。

蒲公英,具有广谱抑菌和消炎的作用,用它来抵抗炎症具有较好效果,又不会像一般药物一样带来不良反应。同时,蒲公英是排毒解毒的佳品,可帮助清除毒素。

胎菊花,性甘、味苦,微寒。归肺、肝经。可清肺热、排肺毒,对头痛眩晕,目赤肿痛,眼目昏花等症也有缓解作用。

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二、“补”

人的健康需要营养补充,肺的健康也需要营养支持。蛋白质是肺细胞损伤后,修复最关键的营养。

当肺泡细胞被外来的废气、毒素伤害后,有些细胞死了,有些细胞伤了,都需要修复。而需要修复的材料就是蛋白质。

成年人一千克体重,需要1克蛋白质。如果有肺病,蛋白质量需要增加。可以乘以一个系数,如1.2。

富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品。动物蛋白质中鱼类蛋白质最好,植物蛋白质中大豆蛋白质最好。

三、“润”

肺喜润恶燥,吸烟的人,平时可以多吃点润肺的食物。

雪梨润肺:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

食疗用法:可直接食用。

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银耳润肺:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

食疗用法:银耳粥。

先将银耳泡发,去根切碎,待煮米粥开锅后加入,煮二十分钟左右,处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

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四、“提”

提升肺部功能,让肺更强壮,也是预防肺部疾病的好方法。提升肺功能最简单的方法是练习闭气功:

吸一口气,然后收腹收下巴,头部保持正直,使空气闭于肺部,时间越久越好,真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。一开始也许你只能闭15秒,慢慢就能延长,时间越长,你的肺功能就会越好。此外,像游泳,跑步等有氧运动,也都是可以增强心肺功能的。

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