长期抽烟的人,对肺部的伤害是很大的,如果长期的抽劣质的烟也容易导致肺癌等疾病发生的。因此为了自己的身体健康,很多人会选择戒烟的。我们身边也时常有信誓旦旦要戒烟的朋友,可熬不了多久,又开始复吸了。戒烟除了靠毅力,其实正确的饮食也有助于烟友们戒烟,下面我们一起来看看吧。
首先,管理好三餐。规律性的吃少量的早饭,选择一些消化慢的食品,可以吃些个干杏子、燕麦面包、低脂酸奶等等,能够抑制戒烟带来的抑郁。午餐时摄取一些优质蛋白,包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。
其次,增加蔬菜水果的摄入。食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果,如猕猴桃、鲜枣、苹果、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。因为维生素C具有保护气管粘膜的作用,可减少吸烟引起的对气管粘膜的危害。
最后,饮食重点在清肺。饮食中可增加大蒜,其活性成分蒜素能溶解香烟积聚在肺中的毒素,杀死细菌,并帮助恢复正常呼吸。每天餐后一小时后喝一杯绿茶,有助于清除积聚多年的有毒粘液,让呼吸变得更容易。下面小编为大家推荐两款清肺美食:
1、无花果小米粥
食材:无花果、排骨、小米。
做法:无花果清洗干净。排骨切块,清洗干净,清水捞煮,去浮沫和血水。倒入煲锅,加入无花果,大火煲3小时。小米清洗干净,清水浸泡。在排骨和无花果煲出浓汤后,加入小米继续煲30分钟。
2、润肺杏仁饭
食材:杏仁10克,薏仁30克,大米100克,银耳8克,水120ml。
做法:银耳用冷水(材料外)浸泡约10分钟至发涨,沥干水分切小块。薏仁用水(材料外)浸泡约1小时后沥干,备用。大米洗净后沥干水分与杏仁及之前的材料一起放入电子锅中拌匀加入水,浸泡30分钟,按下开关蒸至开关跳起,再焖十分钟即可。
希望小编的方法能够帮助正在戒烟的烟友们~戒烟有益于自身的健康,也有益于树立良好形象。关爱生命,远离烟草。想要了解更多内容请点击:几个小方法教你度过戒烟最难熬的前5天
白沙和钻石香烟多少钱一包 白沙和钻石香烟参数及口感分析
2020年云烟系列最受女性喜爱的4款烟推荐
七匹狼香烟哪种评价最好 七匹狼香烟口感好抽推荐
哪个牌子的香烟好抽 香烟好抽推荐
贵烟跨越爆珠怎么样 贵烟跨越爆珠是什么味道的
双喜国喜天下口感怎么样 双喜国喜天下香烟口感品析一览
黄鹤楼硬奇景口感怎么样 黄鹤楼硬奇景香烟参数
便宜不贵的香烟有哪些 性价比高的娇子香烟分享
苏烟软金砂好抽吗 苏烟软金砂大苏开包口感测评2020
最受烟民喜欢的几款熊猫香烟 熊猫香烟口感测评
大卫杜夫雪茄(吉士图)怎么样 大卫杜夫吉士图雪茄好抽吗
古巴雪茄烟(好友逍遥2号)怎么样 好友逍遥2号尺寸短小好抽吗
销量最高的黄鹤楼细支香烟 黄鹤楼细支香烟怎么样
中华香烟1951细支好抽吗 口感好的中华香烟推荐
品味国产雪茄烟泰山阔佬定制1号 静享自然泰山阔佬香