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戒烟后防止复吸的小妙招,你的烟瘾有救了!

时间:2018-08-04 编辑:烟友 手机版

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戒烟后几个月、几年选择复吸这是常见现象,只有少数吸烟者可以一次戒烟成功,大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。复吸是一个很正常的现象,不要太紧张,更不要打退堂鼓。即使戒烟没有成功,也不要气馁。复吸并非不可避免,在戒烟过程中,可以采取一些方法和小技巧来防止复吸。 下面就由中国香烟网小编带大家一起来了解戒烟的相关信息。

一、常想吸烟危害 

戒烟后防止复吸的小妙招,你的烟瘾有救了!

吸烟者本人的戒烟意愿是成功戒烟的基础,只有深刻认识并时时想到吸烟及二手烟对健康的危害就可有动力把烟戒掉。烟草烟雾中含有7000余种化学成分,至少69种为致癌物,这些致癌物会导致肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌等恶性肿瘤。

吸烟还会导致慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统疾病和冠心病、脑卒中等心脑血管疾病以及II型糖尿病、消化性溃疡等其他多种疾病。会导致男性勃起功能障碍,女性受孕概率降低。怀孕妇女吸烟或二手烟暴露可以导致妊娠与胎儿发育异常。吸烟者中将来会有一半因吸烟提早死亡,吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。

二、避免吸烟诱惑 

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戒烟后就要彻底离开烟,有些人戒烟之后可能经常会有“我可以只抽一支”的想法,这是特别危险的。因为以前尼古丁导致的吸烟愉悦经历,可以在大脑中存留很长时间,即使只吸一支烟也可使吸烟者回想起以前吸烟的愉悦感觉,这往往就是复吸的开始。

所以,一定要坚定戒烟决心,不再吸一口烟,尽量避免诱惑,把以往的烟、打火机处理掉,烟灰缸收起来。告知家人和其他密切接触的人,自己正在戒烟,争取他们的支持配合,不要在自己面前吸烟,不要给自己递烟。

戒烟的人也要尽量少去有可能引起再次吸烟的场所和场合,避免偶吸、复吸。 如果实在忍不了烟瘾的话,戒烟大师的产品来帮您摆脱烟瘾,戒烟大师上市以来,独创的尼古丁阶梯缓降替代法的戒烟方法,已经成功帮助数以万计的烟民摆脱烟草危害,获得家庭的和谐幸福。戒烟大师产品运用尼古丁阶梯缓降替代法,30天帮您摆脱烟瘾!

三、做好充分准备 

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从开始戒烟时就要对即将面临的挑战有心理准备,做到心里有数,一旦遇到能从容应对。对于渴望吸烟、烦躁不安、注意力不能集中、抑郁、头痛、口干、失眠等这些常见戒断症状,要提前想好对策,掌握科学的应对方法。

多数戒烟者在戒烟后几小时内即可出现戒断症状,强度因人而异,在头1-2周内最强烈,3-4周后逐渐减弱至消失,戒断症状是暂时的,坚持一下就过去了。 

四、控制吸烟欲望 

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在自己觉得很想吸烟的时候,可以做一些事情来分散注意力。比如可以做适量自己喜爱的运动,一旦烟瘾上来,可以出去快步走或跑步,刚开始的时候时间可以短一点儿,以后逐渐增加。因为快步走或跑步的时候不能吸烟,这样做不仅可以转移烟瘾逐步把烟戒了,也会保持良好的身体状态,此外也可以使用戒烟大师的产品。

戒烟大师戒烟原理:

第一步是替烟,用它来代替您平时抽的真烟

第二步是控烟,也就是控制您的烟量,平时一天一包,那么用戒烟大师减少到半包是非常轻松的,慢慢减少就会达到我们的

第三步是戒烟,为什么会戒烟,因为您抽的戒烟大师没有大量尼古丁,您在不知不觉中就已经摆脱了对真烟的依赖。

五、调整饮食结构 

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体重增加是困扰戒烟者的一个非常重要的因素,戒烟过程中,有些人因为体重增加而放弃戒烟。烟草中的尼古丁有抑制食欲的作用,烟草也会破坏舌头上的味蕾,吸烟的人食欲较差,可能吃得要少一些。

戒烟之后,人能更加品尝出食物的香味,食欲会增加,总想吃东西,胃肠道的消化比吸烟的时候要好,对营养的吸收也会增加。所以,吸烟者戒烟之后体重增加是正常现象,是可以自我控制的,不会太严重。解决办法除了规律运动外,就是健康饮食,调整饮食结构,吃清淡一点,多吃水果蔬菜,不喝浓茶浓咖啡,尽量少饮酒。 

六、正确认识复吸

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在戒烟过程中复吸是一个普遍现象,关键是要从中获得教训,牢记自己戒烟的原因,想想戒烟带来的好处,从持续戒烟至今的事实中感受到自信。要及时分析导致重吸的原因和抵制烟的更好办法,下定决心从头再来,尽快开始新一轮的戒烟计划,重新回到不吸烟状态。戒烟难就难在对烟草的生理和心理方面的依赖。

只要真正从心里认识到吸烟的危害,采取适当的戒烟方法,并掌握防止复吸的技巧,完全能够和成功戒烟者一样摆脱烟瘾停止吸烟。为了自己和他人的健康一定要坚持不吸烟! 

以上便是由中国香烟网小编为大家介绍的关于戒烟后防止复吸的小妙招,你的烟瘾有救了!的相关信息,想要了解更多有关内容请点击:复吸烟的危害 复吸是导致吸毒者致死亡的重要原因