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戒烟最难熬的时间(前5天)戒烟妙招帮你轻松度过戒烟最难熬的时间

来源:中国烟草网 时间:2017-11-29 手机版

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戒烟不仅是为了有良好的生活习惯,更是迈向健康的第一步。戒烟说起来容易,对于有些烟友来说还是很难的。戒烟最难熬的时间是第几天?最煎熬的戒烟关键期你怎么看?戒烟小妙招帮你轻松渡过,接下来中国烟草网小编将为大家解惑。

戒烟最难熬的时间

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戒烟最难熬的时间是第几天?吸烟有害健康,人人都应该参与到戒烟的队伍中。戒烟什么时候最难熬?度过戒烟最难熬的是前5天,戒烟1-7天是第一个阶段, 戒断反应严重,也有心理反应 至21天, 生理戒断反应降低,心理反应严重。 如果顺利坚持21天,就有成就了。戒烟看是的结果,过程怎么样,当你戒烟成功后,你会发现虽然很难,但戒烟成功你所有的努力都值得。

最煎熬的戒烟关键期

其一:戒烟最难熬的时间前期,戒烟成功关键在于患者的决心,要明确戒烟意愿,相关调查数据表明,戒烟最初5天为最困难时期,这5天对于戒烟者来说慢长而又煎熬。

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其二:戒烟最难熬的时间中期的忍、避、控特别重要,什么是忍?这个需要强大的戒烟信念,什么是避?避免与烟有关的一切接触。什么是控,控制你的吸烟欲望,不要重导复辙。

其三:戒烟最难熬的时间晚期,所谓晚期就是指戒烟成功后的巩固期,这个时期就是考验你是否能成功摆脱烟瘾的绝佳时期。只要能做到这三点,你就是戒烟成功的凯旋战士。

戒烟妙招

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1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外;每天洗温水浴。

2、戒烟关键期的中期忍不住烟瘾时可立即淋浴;在戒烟的前5日中要充分休息,生活要有规律;饭后到户外散步,做深呼吸15-30分钟。

3、不喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点;可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

4、饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服;用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

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5、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方;避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

6、将省下的钱给自己买一项礼物;准备在2到3周戒除想抽烟的习惯。

成功戒烟的感觉

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1、口腔里苦涩味没有了,因吸烟滋生的黑痰不见了,有点灰灰的牙齿也变白了。

2、戒烟关键期安然渡过后,你会发现成功戒烟能有效改善睡眠,过去我长时间不能入睡,半夜起来抽一根烟,嘴里苦苦的,有时会彻夜不眠。戒了烟成功后能较快沉入梦乡。

3、过敏性鼻炎不治而愈,这显然是因为阻断了烟雾里的有害物质给鼻腔“制造”的麻烦。

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4、咳嗽慢慢变少了,咽喉不再有不适的感觉,整个人都轻松了许多。

最煎熬的戒烟关键期只要你能挺住,你会发现身边的空气都变得清新了,身体很多方面的小毛病都不治而愈,孩子也都更喜欢亲近你了,最后小编希望人人都成戒烟成功。

网友评论

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  • 游客

    第三天

  • 游客

    我戒烟十五天了,坚持过一天,就离成功近了一步,不懈直到成功

  • 游客

    虽然我以前下定过很多决心,说戒烟,但是我都没做到,我才14岁,我原本想放弃,但是看到这篇论文让我知道,只要我努力,我就能把烟戒掉,谢谢楼主,我一定会坚持的,这是我最后一次保证,希望,我一定会戒掉的,加油,李松

  • 游客

    30年烟龄,至少2包/天,疫情期间,开戒72小时之后。希望半年再回首,我成功了。L70

  • 游客

    戒烟第二天,坚持坚持戒烟到底!

  • 游客

    第三次戒烟第五天了!加油

  • 游客

    笫五天

  • 游客

    已戒烟

  • 游客

    二十八年烟龄,已经戒烟四天了,祝自己成功,加油。

  • 游客

    666

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