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怎么判断自己有烟瘾 戒烟多久才能消除烟瘾

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如果你吸烟,可能会有这种感觉,一天不抽烟,浑身难受,更别提戒烟的事情了,这就是因为吸烟成瘾,戒烟肯定都想过,为什么久久不能戒烟成功?要先找到不能成功戒烟的原因,才能对症下药,成功戒烟。

一般人很难戒烟就是因为吸烟成瘾,这种瘾一般是大脑的生理成瘾,就像生物里提到的,尼古丁进入大脑,与尼古丁受体结合,从而激发多巴胺的产生,多巴胺产生之后就会使身体兴奋,这就像吸烟者常常说得,吸烟减压还可以提神,如果你一旦戒烟,身体内的多巴胺含量就会下降,这就会导致你身体浑身难受,自己就会习惯性掏出一根香烟满足自己的身体里的欲望。就是因为这种伪精神的说法让很多吸烟者常年吸烟不能戒除。

戒烟难还有另外一种原因就是心理依赖,用俗话讲就是心里成瘾,懒惰,我见过很多在一直主张香烟难戒,其实就是因为他们心里已经对香烟产生了依赖,加上自己外界的压力,用香烟来放松自己。

常年的吸烟习惯早就养成了一套习惯性的抽烟动作,无意识的点火,拿烟姿势、含烟、抽烟时弹烟灰动作,这一系列动作连贯顺畅一气呵成,早就成了无意识的习惯。


要想戒烟就必须对自己成瘾的原因做出对症下药。戒烟要有一个确切的理由,就是为了什么戒烟,这个理由必须使你坚持下去,并且不会跟着时间的改变而改变,否则你就会踏入半途而废的途中,比如为了自己的健康,为了家人的健康等等,然后制定可行的计划,并且给自己规定一个大概的时间,用一年的时间还是半年,只有有了可实行的计划,才会让戒烟的路少很多阻碍。

当你的烟瘾强烈时,可以多喝水、吃一些小零食,或者是转移自己的注意力,专心工作,不要对香烟有过多的注意力,当实在忍不住要吸烟的时候,就告诉自己一个小时后再吸,这一个小时可能发生很多事情,最后的结果也可能是吸不成烟,如果烟瘾很严重,那就找专业的医生寻求帮助,或者是少量的戒烟药物。

戒烟最离不开的就是戒烟的决心正确的戒烟方法以及坚强的意志力,为了戒烟,远离诱惑。

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