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怎么戒烟最有效 戒烟五个常识要先知道!

来源:www.cnxiangyan.com 时间:2019-07-02 手机版

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戒烟一直以来是很多朋友遇到的难题,因为香烟的成瘾性比较强,加上环境的一些问题,所以很多朋友都在戒烟的路上中途失败。那么戒烟之前需要做好哪些准备,戒烟有哪些常识需要知道,下面我们一起来了解一下吧。

一、要知道吸烟其实是一种疾病

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吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实,吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖,世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。

二、摆脱尼古丁不能单凭意志力

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许多烟民都有戒烟失败的经历,并且把原因归结于自己意志力的薄弱,殊不知尼古丁依赖作为一种疾病,不能单纯地依靠意志力。吸烟者一旦对尼古丁成瘾,则每30-40分钟就需要吸一支烟,以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时,吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁,其感觉与戒断毒品类似。因而,只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉,大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。

三、吸烟影响健康是长期的过程

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专家指出,吸烟是患许多疾病的危险因素,烟草几乎可以损害人体的所有器官。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点,吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现,这也造成疾病出现之前,吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

四、想好了戒比仓促上阵成效好

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戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则强烈的戒断症状,包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受。犹豫之后,可能重新吸烟,并得出戒不掉烟了的结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于怎么戒烟最有效 戒烟五个常识要先知道!的相关内容,大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢,想要了解更多内容欢迎点击:长期吸烟突然戒烟会怎样 身体有哪些症状?

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