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吸烟与癌症的关系你知道吗 戒烟永远为时不晚!

时间:2018-10-27 编辑:快乐梦一 手机版

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据调查研究7%的癌症死亡归因于吸烟,远高于女性的5倍,在其他相关癌症中,吸烟者是非吸烟者的2-10倍,有32.7%的男性癌症死亡事件,是由于吸烟引起的。现今的中国,一场大病足以拖垮一个本来有房有车的中产家庭。而癌症更可能让家人、亲戚陷入无尽的痛苦和无助。男人常常被誉为家里的“顶梁柱”,如果他失去劳动力甚至死亡,家里的“天”就要塌了。所以,为了健康还是请戒烟吧!

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吸烟与癌症密切相关

我国烟草生产量和消费量稳居世界第一,并拥有3亿以上的烟民。虽然“吸烟有害健康”的标语早已经出现在大街小巷,但很多朋友只是莞尔一笑。其实这口号并非危言耸听,烟草使用占所有死亡危险因素的第2位。男性32.7%的癌症死亡归因于吸烟,远高于女性的5.0%。

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吸烟是许多疾病如慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病等的罪魁祸首,也与癌症密切相关。众所周知,吸烟会导致肺癌发生的机率大大升高。其实,烟草也与鼻咽癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、膀胱癌、肾癌、乳腺癌、宫颈癌等几十种癌症息息相关。其中吸烟者肺癌发生的可能性是非吸烟者的10-20倍。在其他相关癌症中,吸烟者是非吸烟者的2-10倍。

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吸烟既是这些癌症发生的危险因素,又促进着肿瘤的侵袭性和转移,严重影响着癌症的治疗效果,降低烟草相关性癌症患者的生存率及生活质量。以肺癌为例,吸烟持续时间越长,吸烟总量越大,吸烟初始年龄越小,戒烟时间越短,吸烟深度越深,患肺癌的危险性越大、预后越差。

戒烟,从今天开始

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1、那么戒烟会不会降低这些肿瘤发生风险及改善预后呢?

答案是肯定的。戒烟时间越长,癌症发病风险越低,年龄≥60岁戒烟仍可降低吸烟相关癌症的发病风险。如果戒烟5年,肺癌死亡率可下降65%左右;口腔、食管癌发生率约降到吸烟者发病率的50%。

2、每日少吸几支烟行不行?

美国的一项研究发现:长期低强度的吸烟比短期高强度的吸烟对健康的危害更大,提示即使吸烟量少,但如果长时间吸烟,癌症的发病风险也会显著增高。

如何戒烟

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目前戒烟是对一个人责任心和意志力的巨大考验,其过程一定是异常痛苦的,但因此收获的益处也是无价的。戒烟的小技巧如下:

1.改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟,改变烟卷叼在嘴里的位置,不要使用打火机,改成火柴。

2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间,会议中尽量不要吸烟,在家里,只在一个固定地方吸烟。

3.查看吸烟记录,看你是在什么时候、地点非吸不可,在这个时间段和地方尤其注意。

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4.训练自己,让自己没有香烟也能过下去,方法就是当你想吸烟时,不要立即吸,先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了,就找一个能替代香烟的东西,比如含块糖或分散注意力。

5.办公室、家里以及身上不要装香烟,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6.在开始戒烟的前一天,把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

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7.戒烟的过程中,人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状,也就是烟瘾发作,这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状,也可以看作是恢复健康的证明,从心理上给自己一个暗示。

8.香烟复吸大多是在戒烟后的1-2周内开始,这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强,但只要挺过了这个时期,烟瘾的症状就会慢慢消失,戒烟之路才算踏上正轨。

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此外,药物治疗也是很有效的手段。第一,缓解人体因为戒断烟草而产生的不舒适,也就是说,减弱“总想吸烟,不吸浑身难受”的感觉,使戒断反应下降到可以忍受的程度。第二,人为制造“吸烟后很难受”的感觉,通过条件反射帮助戒烟。比如说,一些朋友对牛奶不耐受,每次喝牛奶都会引起剧烈的腹泻,有时候半晚上不能缓解,此时,即使牛奶很美味,他一定会远离牛奶了。

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药物戒烟也是如此,将戒烟和一种不舒服联系起来,我们也就慢慢的对烟草没了感觉。药物戒烟是20世纪80年代以来国内外研究和应用最多、也是迄今疗效最好的戒烟干预方法,目前在国内应用较多的比如安非他酮缓释片。

所谓无知者无畏,戒烟者需要了解健康对于社会,特别是家庭的重要性,认识吸烟的危害,知晓戒烟的好处。使之与日常生活中的个人感情、期望联系起来,使戒烟者的责任感和对生活的美好憧憬成为戒烟的强大源动力。

随着互联网的飞速发展,戒烟网讯、手机戒烟APP等让这个方法变得十分简便易行。想要戒烟的你,不如就从现在开始关注有关知识,开始关注自己的未来!

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