吸烟真的能缓解压力吗，压力大抽烟可以缓解吗。有很多烟民朋友抽烟都是因为生活工作压力大，抽烟会得到适当的缓解，而抽烟是确实能让人放松的，但是也不是长久之计。下面是香烟网小编整理的关于压力大抽烟可以缓解吗的相关资讯，感兴趣的朋友可以了解一下。

吸烟真的能缓解压力吗

当香烟烟雾被吸入肺部，烟雾中携带的尼古丁会被迅速吸收进肺静脉，然后跟随血液循环到达大脑，在那里它将激活负责神经信号传递的乙酰胆碱受体，然后开启离子通道，让神经递质乙酰胆碱得以其受体结合，开启多巴胺的释放。这就是人体开启快乐通路，不仅是吸烟，甜食、饮酒、性爱都是如此。

但是：

1.不是对于每个人都有效

比如对于并未从未吸过烟的人，并未建立尼古丁和乙酰胆碱的反馈通道。这时候，尼古丁进入体内是无效的。“呛得厉害”，相信第一次吸烟的人，都有过这样的感受。但是这种反馈通道是会慢慢建立的，尼古丁的受体也开始慢慢产生。

2.不是在什么时候都有效。

比如刚吸了一支烟，受体和配体已经结合的差不多。再吸上2根，3根甚至更多，也并不能引起足够的多巴胺释放。这时候缓解压力的作用大不如前了。

3.长期来看未可能还有反作用。

吸烟的人一定有这样的体会，除了刻意控制，到后来一定会越吸越多。因为大脑对快乐的欲念是无穷无尽的，会产生更多的受体来和尼古丁结合。这时候人会感觉到，吸上一根烟已经无法满足，需要两根三根，甚至有的人会一刻不停的吸。喝酒、赌博、毒品、甚至权利、贪欲都是如此，需要被不断满足。

但是当你不吸烟的时候，那些找不到配体的受体，就会像嗷嗷待哺的婴儿，不停的呼唤，别说缓解压力了，甚至让连正常思考都无法进行。没有别的选择，只有来上一根烟。所以说，对于有烟瘾的人，吸烟绝对是可以缓解压力的。

压力大抽烟可以缓解吗

抽烟并不会达到太好的解压作用，这只是心理方面的一种自我安慰，而且抽香烟会对身体健康造成很大的影响，不管是对肺部，还是对其他一些器官的危害都非常大，容易让其他一些疾病出现。

可以吃一下食物缓解压力

高钙食物

钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，感觉压力很大无法排解的时候，可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。

含维生素C的食物

当压力过大的时候可以食用适量维生素C含量丰富的食品，补充维生素C具有很好的平衡心理压力的作用，因为当人体受到比较大的压力的时候，身体要消耗色维生素要比平时高非常多，摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜。

小米粥

小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用。

红茶

红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平，如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用。

香蕉

香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。

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