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影响身体健康的六种习惯 吸烟排在了第一名!

来源: www.cnxiangyan.com 时间:2023-05-22 00:48:31 手机版

大家都知道,很多疾病都是由我们生活中的小习惯日积月累慢慢造成的。这些小习惯我们当时不在意,但是过了一段时间危害就渐渐加重了。抽烟就是最典型的例子,大家觉得抽烟几个月并没有对身体有什么伤害,但是当时间长了,很多健康问题就出来了,下面我们一起来看看具体详情吧。

一、吸烟

吸烟是导致血管疾病发生的"元凶"之一。吸烟会让人上瘾,一旦有了烟瘾,想戒烟很难。吸烟对血管的损伤是长期的,即便身体很好,十年、二十年吸烟,也会增加血管损伤。

香烟中含有大量的有害物质,会使血管壁发生炎症,增加斑块的形成;同时,香烟中的一氧化碳会与血红蛋白结合,减少携氧量,诱发血液缺氧。吸烟还会使血管中"坏胆固醇"含量升高,促使血液变得更粘稠,诱发血管堵塞的可能。

二、大量喝酒

大量喝酒会使酒精摄入超标,促使肝脏代谢异常,从而影响脂代谢异常,使得总胆固醇和甘油三酯升高,增加动脉粥样硬化的发生。

三、长期熬夜

长期熬夜会降低身体免疫力,让人更容易生病,其中患心脏病的风险会比正常人高很多。熬夜会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等,使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠,从而增加血栓、斑块的形成,促使血管堵塞的发生。

四、久坐不动

长时间久坐,像IT从业者、长途司机等,长时间保持一个姿势,会使下肢活动减少,促使血液微循环减慢,增加血管内垃圾,形成动脉粥样硬化,增加血栓的形成,尤其是下肢血管血栓。

五、三高饮食

现代人的饮食习惯是"多肉少菜",以"高油、高盐、高糖"为主,这些东西摄入过多,会加速血管内脂肪的增多,促使斑块形成,发生动脉粥样硬化,更容易堵塞血管。此外,三高饮食会促使体重增加,诱发肥胖及糖尿病、高血脂、高血压等基础代谢病的发生,这样会使血管老化的程度加速。

六、坏情绪

研究证实,很多血管疾病与情绪的波动有关。经常生气会导致肝郁,而肝主藏血,会导致气血不畅,影响肝功能。精神紧张、情绪激动、愤怒等情绪会损伤心脏,诱发心脏病,如冠心病、心律不齐等。

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