睡眠不好有什么方法可以解决最有效

来源： 用户提交 时间：2021-07-27 17:21:28 手机版

睡眠不好有什么方法可以解决最有效，中医认为睡眠的目的是调节阴阳平衡，储备生命能量。这是养生的一个极其重要的部分。下面小编整理了相关信息，希望给大家带来帮助。

1、培养午睡的习惯

每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。

2、晚上养心阴

睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。

3、睡前调呼吸

缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助，因为人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。

4、多泡脚

每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

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